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【はぴねす柿生】~はぴねす筋トレ部!~

こんにちは!
はぴねす柿生の井上です。

本日の運動は「はぴねす筋トレ部」を行いました。
ネーミングの通り、筋トレを行います☆

目的としては、体つくりのために行い、2人1ペアで行いました。
1.腹筋
腹筋は、30秒間行い続けるもので、初めは「30秒くらいできる!」という声を聞きましたが
実際行ってみると、「もうできない・・・」とギブアップするペアもありました。
高学年は、膝を90度に曲げ、ボールを挟んで行い、負荷がかかった状態で行いました。
「先生!これきついよ!」と言いながらも30秒間頑張りました☆

2.背筋
背筋は、少し難しかったっ様子で、顔を上下させる子どもたち。
再度やり方を説明し、「顎をここまで上げる気持ちで!!」とラインを提示すると
「ぐいーん!」と背筋を使って起き上がることが出来ました。
これも30秒間頑張りました!

3.腕立て伏せ
腕立て伏せは、なかなか自体重を支えることが難しく、膝をついて行っていました。
曲げすぎてしまって、お腹が床につき、そこから上がることが難しい様子でした・・・。
これもまた30秒間頑張りました!

ここまではペアで行っていましたが、最後は「体幹」を全員で行いました。
時間はなんと・・・1分間!!
肘を90度に曲げ床につき、身体を浮かせ、お尻が上がらないよう意識しながら行いました。
みんな「3分くらいできるでしょ!」と言っていましたが、腹筋同様、1分でも厳しい様子。

最後に子どもたちの表情を見ると、汗だくになっており、身体を温めながら行う事が出来ました!
「体幹やると、筋肉つくよ!」と言うと「マッチョになる~!」と言い、次回を楽しみにしている様子でした。

子どもたちも、職員も一緒に楽しめるメニューを考えていきます!

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